[Défi] Comment changer de vie en 30 jours ?

Vous êtes dans une situation professionnelle, personnelle ou sentimentale difficile et vous avez besoin de changement ?

Si vous êtes une personne qui aime faire les choses rapidement et relever les challenges, nous vous proposons alors de suivre ce défi : 30 jours pour changer de vie !

30 jours pour changer sa vie, ça parait peu ?

Non ce n’est pas un cliché utilisé par certains gourous du développement personnel. En effet, transformer sa vie en 30 jours seulement, cela parait difficile.

Encore faut-il se mettre d’accord sur ce que l’on entend quand on parle de changer de vie.

  • Pouvez-vous devenir riche en 30 jours ?
  • Pouvez-vous avoir un corps de rêve en 1 mois ?
  • Pouvez-vous avoir de nouveaux amis ?

etc.

Non. Tout du moins, c’est très compliqué sur une période aussi courte.

Cependant, en 30 jours, vous pouvez instaurer un changement dans de nombreux aspects de votre vie.

  • Surveiller votre alimentation
  • Faire de l’activité physique régulièrement
  • Apprendre une nouvelle langue
  • Se mettre à la lecture
  • Développer des compétences dans un nouveau domaine
  • Réfléchir à des opportunités professionnelles
  • Sortir de sa zone de confort
  • Faire de nouvelles rencontres

etc.

Comme expliqué dans notre guide sur le fait de changer sa vie, le changement passe par l’accumulation d’habitudes positives.

Le changement n’est pas une formule magique ou un état absolu. On ne passe pas de « inchangé » à « changé ». C’est un processus continu et permanent : On change chaque jour un peu plus en devenant meilleur.

Si aujourd’hui, vous avez :

  • appris de nouvelles choses
  • vécu une bonne journée ou au moins une journée satisfaisante
  • pris soin de votre santé
  • etc.

Cela veut dire que vous êtes déjà entrain de changer. On peut dire qu’on a changé sa vie quand on a implémenté ces différents changements de notre routine, quand toutes ces habitudes font désormais parties de notre vie !

Ce sont les habitudes positives qui mènent au succès. Pourquoi ?

Parce que vous ne pouvez pas atteindre vos objectifs du jour au lendemain. Pour les atteindre, vous devez fournir un travail régulier.

Par exemple, perdre du poids et changer son corps passent par un travail quotidien. C’est la somme de chaque journée (où vous avez fait du sport et attention à votre alimentation) qui vous permet d’atteindre votre but !

D’où l’importance d’adopter des bonnes habitudes.

Donc en effet, il est possible de changer sa vie en 30 jours : Ce ne sera pas de gros changements (qui demandent plus de temps) mais ce sera déjà des changements positifs qui vous rapprocheront de vos objectifs sur le long-terme !

Pourquoi se lancer un tel challenge ?

Changer sa vie du tout au tout, ça peut faire peur ! L’ampleur d’une telle tâche peut faire peur et refroidir. Parfois, il faut savoir commencer petit. D’où l’intérêt de débuter un défi sur un mois seulement.

C’est une période de temps suffisamment courte pour ne pas être trop contraignant et suffisamment longue pour apporter des résultats et nous convaincre !

Le top serait de tenir un journal de bord pour inscrire son ressenti à mesure que le défi avance.

Et bien-sûr l’objectif final, c’est de prolonger le défi pour qu’il dure bien plus que 30 jours uniquement ! 😉

[Défi] Première étape : Les objectifs universels

Cette première étape consiste à faire le point sur les objectifs universels. Contrairement aux objectifs « personnels » que nous verrons juste après, les objectifs universels concernent tout le monde.

Par exemple : Peu importe vos objectifs et vos rêves, faire du sport pour prendre soin de sa santé est une bonne chose. Faire du sport est un objectif universel. Gagner de l’argent est un objectif personnel (on peut vivre une vie heureuse sans forcément avoir de l’argent).

Ces objectifs visent à créer une routine positive. Ces habitudes vous aideront à vous sentir mieux à la fois dans votre tête et dans votre corps. C’est la fondation pour ensuite créer des changements plus profonds dans son quotidien.

#1 Faire du sport

On commence tout de suite…Les bienfaits du sport (source : Le Figaro) sont si nombreux qu’une activité physique devrait être obligatoire ! Bon pour le cœur, la ligne, les muscles et la confiance en soi, implémenter une activité physique régulière permet d’améliorer la qualité de vie.

Un programme sportif idéal comprend :

  • Des séances de musculation (en salle ou à la maison avec des exercices au poids du corps)
  • Des exercices cardiovasculaires (course à pied, corde à sauter, vélo, etc.)
  • Activités douces comme la marche à pied ou le sport en plein-air avec des amis

De manière générale, vous devez implémenter un maximum d’activités physiques dans votre routine quotidienne. Prendre l’escalier au lieu de l’ascenseur, se rendre au travail ou au supermarché à pied.

#2 Alimentation saine et équilibrée

Il faut voir l’alimentation comme un carburant ! C’est la nourriture qui nous apporte notre énergie au quotidien. Et comment peut-on changer sa vie si notre source d’énergie est défectueuse ?

Une mauvaise alimentation conduit à des carences, de la fatigue, une prise de poids.

Une alimentation saine, c’est une alimentation équilibrée avec des produits si possible bio, ou en tout cas de bonne qualité. Et surtout des quantités raisonnables !

(N’oubliez pas que le principal facteur de la prise de poids, c’est l’alimentation !)

# Se relaxer

Quand on se fixe un objectif, on aimerait bien pouvoir utiliser chaque seconde de temps libre pour l’accomplir. Et malheureusement, c’est impossible !  Nous ne sommes pas des machines. Il faut savoir se relaxer pour recharger ses batteries et repartir à l’assaut avec plus de motivation et d’énergie.

C’est pourquoi vous devriez vous accorder des temps de repos et des séances de relaxation plusieurs fois par semaine. Exemple d’activités :

  • méditation
  • yoga
  • sieste
  • massage

# Trouver une passion

Pour le moral et la motivation, c’est important d’avoir des activités ludiques, d’avoir des domaines qui nous intéressent et qui peuvent nous changer les idées !

Exemple :

  • cinéma
  • cuisine
  • littérature
  • bricolage
  • danse
  • etc.

[Défi] Deuxième étape : Les objectifs personnels

La première étape concernait les objectifs universels. La deuxième étape, quant à elle, se focalise sur les objectifs personnels. C’est-à-dire les objectifs que l’on décide soi-même de se fixer.

Cela passe en trois étapes.

étape 1 :

Tout d’abord, il faut faire un inventaire de ses objectifs personnels. Par exemple :

  • Apprendre une langue étrangère
  • Lancer un site internet
  • Se faire de nouveaux amis
  • Changer son mode de vie
  • Créer une entreprise
  • Apprendre un langage de programmation

étape 2 :

Après avoir listé ses objectifs, il faut détailler un processus qui va permettre de l’atteindre.

  • Apprendre une langue étrangère –> Suivre un cours de langue, lire des journaux dans la langue, partir à l’étranger
  • Lancer un site internet –> Suivre une formation, suivre des tutoriels sur youtube
  • Se faire de nouveaux amis –> S’inscrire dans un club de sport, sortir les soirs dans le quartier étudiant
  • Changer son mode de vie –> Prendre de nouvelles habitudes, sortir de sa zone de confort
  • Créer une entreprise –> Se renseigner sur les démarches, appelez des éventuels fournisseurs, réaliser un business plan
  • Apprendre un langage de programmation –> Suivre des tutoriels, s’inscrire dans une formation

C’est une étape importante parce qu’elle vise à rationaliser votre objectif.

Vouloir apprendre une langue étrangère, ça peut paraître compliqué au premier abord. Mais, une fois qu’on déconstruit et rationalise le problème, on s’aperçoit qu’il existe des solutions.

étape 3 : 

Comme c’est un défit qui prend se déroule sur 30 jours, il va falloir planifier le passage  à l’action.

Attention : 30 jours ne suffiront pas à réaliser chacun de vos objectifs. C’est parfaitement normal. L’important, c’est de prendre de bonnes habitudes pour comprendre que c’est possible.

Rappelez-vous ce que nous disions plus haut : Le changement est un processus qui prend place dans le temps. On peut dire qu’on a réussi à changer sa vie quand on est dans le changement en permanence !

Il ne s’agit donc pas d’apprendre une langue en 30 jours ou de lancer un site internet à succès en un mois. Mais plutôt d’apprendre à prendre des bonnes habitudes qui nous permettront à termes de réaliser notre (nos) objectif(s) !

Pour cette troisième étape, il faut donc planifier les actions que l’on va prendre concrètement.

Par exemple, si vous souhaitez apprendre l’espagnol, vous devez planifier des séances d’apprentissage pour les 30 prochains jours.

  • Chaque soir, je vais travailler l’espagnol pendant 25 minutes en rentrant du travail
  • Je ferai des cycles de trois jours pour : vocabulaire, grammaire et expression
  • Chaque dimanche, je regarderai un film en espagnol
  • Chaque matin, j’écouterai la radio espagnole

La réussite, ça se prépare !

Le bilan

Après ces trente jours, vous constaterez deux choses :

  • Un changement de votre vie : Les habitudes positives procurent du bien-être et de la satisfaction. On travaille pour soi, sa santé, pour réaliser ses objectifs. On se prouve à soi-même qu’on est capable d’avancer et de progresser.

 

  • Le changement n’est pas forcément douloureux : C’est aussi l’occasion de réaliser que changer sa vie ne doit pas forcément être quelque chose de drastique. Ce n’est pas impossible, loin de-là.

En réalisant ce défi, vous comprendrez que vous êtes capable vous aussi de reprendre le contrôle sur votre vie !

Et après ces 30 jours…Pourquoi ne pas prolonger le changement ? 😀